[...] A żeby Ci konkretnie odpowiedzieć to musiałbyś po pierwsze rozpisać cały plan treningowy dokładnie z podziałem na ćwiczenia, serie, powtórzenia. Po drugie musisz napisać jak wygląda Twoja dieta i musisz być pewny, że technika wykonania ćwiczeń jest prawidłowa. W tym początkowym okresie nawet jak wymienione wyżej elementy jak technika, jakość [...]
Wielkie THC ehmm... THX dla Ciebie Dean :) Zastosuje sie do Twoich rad i zobaczymy co z tego bedzie. Aha a co jeśli zamiast kawy z trzech łyzeczek łykałbym tak jak radzisz 200 mg kofeiny ale w tabletkach. Czy jest jakas roznica a jesli nie ma roznicy to moze wiesz jaka kofeine najlepiej zakupic (w aptekach widzialem kilka rodzajow). Aha i co [...]
[...] upieczeniu, grillowaniu nie traci cennych omega-3 albo nie stają się one bardziej niezdrowe? Jak robicie steka wołowego? (jeśli robicie) Patelnia grillowa to patelnia jak każda, tyle, że wzroki robi - można używać bez przeszkód. Sałatki jak najbardziej - liczy sie dobór składników - kiepski tuńczyk, z kiepska kukurydzą - to słaby odżywczo [...]
Ostatnio dill zaproponował mi właśnie to ovitrelle, ale cena mnie nie przekonała więc wziąłem jeden ovigil na próbę i śmiga jak należy, trzeba kupić jeszcze parę bo nie wiadomo czy następne już nie będą gorsze :D Gościu wspominał też że jak pregnyl się pojawi to cena może być niewiele niższa niż właśnie to ovitrelle :(
[...] tkanki zmieniają się chorobowo. Czynność zwieraczy mięśni ulega osłabieniu. Przy każdym wypróżnieniu duże guzy wypadają na zewnątrz, a niekiedy pozostają na zewnątrz jako trwale wypadnięte i są widoczne w ujściu kanału odbytu. Duże guzy krwawnicze pociągają za sobą ku dołowi błonę śluzową, która pozostając na zewnątrz jelita, podlega [...]
Panowie daliście 3 posty nic nie wnoszące do tematu. Ja trenuję SW od 5 lat i przed nikim nie chcę się popisywać. Ta grucha w lokalach jest pupularna i odzwierciela energię jaka została na nią przeniesiona. Jestem zwyczajnie ciekaw jak to wygląda technicznie. Czy są specjalne techniki, żeby osiągnąć jak najsilniejszy cios w czymś takim? Jak [...]
[...] nowicjusza, jeśli masz kogoś kto zrobi ci zastrzyk wal w tyłek. Mniejsza szansa że trafisz na żyłę lub nerw, praktycznie żadna i nie boli. Czuć jedynie napięcie skóry jak igła przez nią przechodzi i tyle. Ponoć lepiej się wchłania i stężenie później wyższe bo duży mięsień, tak wyczytałem. Sprawa z zastrzykiem w pośladek komplikuje się w [...]
[...] określi czy mamy do czynienia tylko z nadmiarem tkanki tłuszczowej, czyli lipomastią, czy może również tkankę gruczołową, co oznacza ginekomastę. W przypadku lipomastii jak najbardziej można w wyniku redukcji tkanki tłuszczowej pozbyć się jej z klatki piersiowej. Nie jest to proste i wymaga lat treningów siłowych oraz diety, ale jak [...]
Witaj. Odpowiedzi na większość pytań pewnie znajdziesz na forum. Ale jako że ja też staram się odchudzić i już troche poczytałem powiem co pamiętam. 1. Cytując za Michaiłem: "Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku [...]
Witaj Umiejętnośc samoobrony w naszych czasach jest bardzo istotna, gdyż może nawet uratować nasze życie. Dlatego ważne jest, byśmy wiedzieli jak reagować w niektórych sytuacjach. Taka wiedza umożliwi nam skuteczną reakcję w sytuacji zagrożenia. Z całą pewnością warto zapisać się na kurs samoobrony i poznać kilka najważniejszych chwytów, gdyż [...]
[...] to, co, ile i kiedy spożywamy. Istotne jest to, aby kalorie i makroskładniki dobrane były pod nasz organizm i cel. Pamiętać należy również o tym, żeby bazować na produktach jak najlepszych pod względem jakości i najmniej przetworzonych. W przypadku Twojej diety problem jest w tym, że nie wypełniłeś ankiety działu. Nie wiemy nic na Twój temat, a [...]
[...] sylwetkowych, niestety to jest prawda, że na efekt składa się cały szereg czynników. Biorąc pod uwagę sytuację początkującego to przez 3 miesiące wyniki zarówno siłowe jak i masowe idą bardzo szybko do góry. Można stwierdzić, że już nie będzie tak intensywnego progresu nigdy, wyjątkiem może być sytuacja, w której zaczniemy się wspomagać. [...]
[...] Dobór składników Twojej diety jest co najmniej niedopracowany. Pomijam już fakt, że korzystasz z przetworzonych mocno składników diety jak płatki kukurydziane, pulpety jako dania gotowe czy też suplementy bo to na pierwszy rzut oka widać. Masz jakąś marną ilość owoców, a już warzywa nie masz w ogóle [...]
[...] ilości masy mięsniowej ? Pomyślmy logicznie. Co zatem zalecam ? Przede wszystkim dietę ukierunkowaną na redukcją. Odsyłam do artykułów: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/articles/3382/odchudzanie--maly-poradnik-dla-poczatkujacych [...]
Nigdy nie bralem leków przeciwbulowych . Nawet jak złamałem kiedys ręke, czy jak ide do dentysty i wierci i czuje smrod piłowanych kości, jak mialem poparzone udo od wrzącego oleju z frytkownicy bylo najgorzej, bolalo tak ze widzialem gwiazdy, pocilem sie, wzywalem Boga, ale przetrzymalem, dzieki temu zaoszczędzilem wątrobie wiele roboty to raz, a [...]
jA TEz takie cos mam o gory jadra tam gdzie sie laczy ten caly nasieniowod z jajkiem :P ale to nic groznego bylem na usg lekarz nic nei zobaczyl a jak mu powiedzialem to mowil ze to moze byc zylak ale jak na usg tego nie widzial to sam juz nie wiem sprawe olalem mam gdzies :P moze za rok pojde na kolejna kontole :) a ktos co to ma niech idzie do [...]
/SFD/2024/5/6/b4a0898de84c460ebcfa940c8711afaf.jpg Patrząc na plan treningowy jako całość jak dla mnie masz ogólnie źle dobrana objętość treningową na poszczególne partie. Ogólnie objętość treningowa, choć w Twoim przypadku trudno mówić o jako takiej bo podałeś tylko ilość serii, powinna być dostosowana do aktualnego zaawansowania treningowego, [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
Ja dzisiaj bylem na wizycie u lekarza,ktory mnie prowadzil i skierowal na zabieg.Powiedzial,ze decyzje o tym zeby na razie nie robic oparli o to jak ten bark sie zachowywal.Tak sie zlozylo,ze bylem na L4 i po 2 tyg bark praktycznie calkiem przestal mnie bolec.Dlatego tak jak oni zalecil cwiczenia ktore spowoduja,ze barki pojda mi troche do tylu.U [...]
Każdy, kto trenuje już dłużej, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak to było na początku, kiedy to najważniejsze było ile mamy obwodu w łapie i jakie są w niej przyrosty z tygodnia na tydzień. Spora część osób, bez doświadczenia, zaczyna w zasadzie trenować głównie biceps z myślą o tym, że im więcej go trenujemy, tym bardziej urośnie i będzie [...]
Tussipect
